Advertisement
🌸Yeterli beslenme: Vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilmesi için gerekli enerjinin beslenme yoluyla sağlanması.
🌸Dengeli beslenme: Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğesi gereksinimlerinin beslenme yoluyla karşılanmasıdır.
Sağlıklı beslenmenin belli başlı bir kaç kuralı;
* Öğün atlamamaya dikkat edin! Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde tüketim yapmaya özen gösteriniz.
* Günde 4-5 porsiyon çeşitli sebze ve meyveler tüketmeye özen gösteriniz.
* Mümkün olduğu kadar çeşitli beslenmeye özen gösteriniz.
* Toz şeker gibi rafine şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışınız. (Hazır meyve suları, paketli şeker oranı yüksek atıştırmalılar gibi)
* Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyiniz.
* Tuz tüketiminizi sınırlandırınız. #nutrition #diet #beslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #denge #healthyfood
Advertisement