Advertisement


­čîŞYeterli beslenme: V├╝cudun ya┼čam─▒ ve ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ s├╝rd├╝rebilmesi i├žin gerekli enerjinin beslenme yoluyla...

­čîŞYeterli beslenme: Vücudun ya┼čam─▒ ve çal─▒┼čmas─▒n─▒ sürdürebilmesi için gerekli enerjinin beslenme yoluyla sa─članmas─▒.
­čîŞDengeli beslenme: Vücudun ihtiyaç duydu─ču besin ö─česi gereksinimlerinin beslenme yoluyla kar┼č─▒lanmas─▒d─▒r.

Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin belli ba┼čl─▒ bir kaç kural─▒;
* Ö─čün atlamamaya dikkat edin! Günde 3 ana 3 ara ö─čün ┼čeklinde tüketim yapmaya özen gösteriniz.
* Günde 4-5 porsiyon çe┼čitli sebze ve meyveler tüketmeye özen gösteriniz.
* Mümkün oldu─ču kadar çe┼čitli beslenmeye özen gösteriniz.
* Toz ┼čeker gibi rafine ┼čekerli g─▒dalardan uzak durmaya çal─▒┼č─▒n─▒z. (Haz─▒r meyve sular─▒, paketli ┼čeker oran─▒ yüksek at─▒┼čt─▒rmal─▒lar gibi)
* Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyiniz.
* Tuz tüketiminizi s─▒n─▒rland─▒r─▒n─▒z. #nutrition #diet #beslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #denge #healthyfood

Advertisement