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👉🏻Esse é o erro de muitas mulheres na hora de construir aquele BUMBUM DURINHO e REDONDINHO para o verão....

👉🏻Esse é o erro de muitas mulheres na hora de construir aquele BUMBUM DURINHO e REDONDINHO para o verão.
Pare de ficar perdendo o seu precioso tempo dando CHUTINHO PARA O ALTO, CHUTINHO PARA O LADO, fazer glúteo cachorrinho 😂😂 Meninas isso não vai deixar vocês com o bumbum que vocês querem e ponto.
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📌Agora descubra o porque não fazer esse exercício⬇️
✅MOTIVO 1 - exercício de pouca amplitude
✅MOTIVO 2 - exercício com baixa intensidade
✅MOTIVO 3- exercício com pouco recrutamento de fibras
✅MOTIVO 4- exercício monoarticular
✅MOTIVO 5- Limitação de carga e progressão.
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💥Agora você sabe pelo menos 5 motivos importantes para não fazer mais o glúteo 4 apoios, repense seu treino e opte por exercícios multiarticulares como o agachamento, leg press, levantamento terra, afundo, ou seja, exercícios que tenham uma intensidade maior, favoreçam uma amplitude e nível de recrutamento de fibras maiores, e que possibilite a evolução de cargas.
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